Falando sobre a depressão...

Olá, meus amores!

Hoje quero falar sobre a depressão... quero falar o que sei sobre esse sentimento tão ruim...

Dizem que a depressão é uma doença. E deve ser, afinal, ela é causada pela falta da ação regular da serotonina. Não é falta ou baixa de serotonina... a serotonina não consegue agir nos neurotransmissores cerebrais.

A substância serotonina é produzida no tronco encefálico.
Ela é um dos neurotransmissores responsáveis pelo humor. 

Estando com a transmissão inadequada, é natural que o indivíduo se sinta irritado, mal-humorado, ansioso, impaciente, irritadiço, propenso a chorar, etc. 
Melhorando a qualidade da transmissão, logo existe o alívio deste quadro. O nível adequado de transmissão evita também casos de agressividade, já que o neurotransmissor está ligado ao controle de impulsos em nosso sistema límbico. 

A depressão começa com irritabilidade, impaciência, intolerância... e não com a tristeza.

Mas, porque nosso organismo não consegue fazer com que a serotonina aja nos neurotransmissores? Isto ainda é desconhecido pela ciência.

Mas, eu acredito que a coisa começa lá atrás, em nossas vidas, quem sabe na infância.

Nossa sociedade dita regras e nós a seguimos sem questionar direito... nem pensamos a respeito.

Temos que aceitar certas coisas garganta abaixo e isso vai nos magoando... essas coisas vão se acumulando e, com o passar do tempo a coisa eclode.

Temos que aceitar um chefe opressor porque precisamos do dinheiro e do emprego.

Temos que seguir tal profissão porque ela pode nos dar mais status, ou é bem remunerada, ou porque nossos pais assim desejam...

Temos que ser magra, alta, ter cabelos lisos, ser branca, ter uma pele lisinha, ter dentes perfeitos, ter bumbum avantajado, ser um modelo padrão... padrão... o que significa isso? Prá quê?

Temos que aturar um casamento falido, onde o amor e o respeito passam longe, onde há ofensa, mágoa, traição, violência... 

Temos que casar, ter filhos, ter uma casa bonita, temos que ser aquelas mocinhas dos contos de fadas... e sermos "felizes para sempre"...

Temos que tirar 10 na escola. Temos que ter nível superior, Temos que ficar com alguém porque ficar só não pode.

Temos que ter muitos amigos, porque se tivermos pouco é porque ninguém gosta da gente.

Temos que estudar, se formar, se casar, ter filhos, netos... e jamais ficar grávida sendo solteira...

Ah... e prá casar o homem tem que ser mais velho, tem que ter dinheiro, tem que pagar tudo...

Gente... as coisas não têm que ser assim...

Prá gente ser feliz, temos que gostar-mos de nós mesmos. Nos aceitar do jeito que somos, alta ou baixa, loira ou morena, gorda ou magra... somos todos diferentes... é assim mesmo!


Também temos que RESPEITAR todos que são diferentes de nós... 
A Lei é : eu me aceito, eu me amo, eu me compreendo... e também eu te aceito, eu te amo, eu te compreendo...

Quando Jesus disse "Amai-vos uns aos outros, como Eu vos Amei", Ele quis dizer faça por eles tudo o que quiserdes que façam com você, em situação contrária.

O Amai-vos não é sentimento... é atitude!

Eu sinceramente acho que podemos nos curar da depressão.
Mas, será necessário uma longa e profunda reforma íntima.

O primeiro passo deve ser : EU QUERO A CURA!

E o segundo : EU ACEITO QUE PRECISO REFORMULAR MINHAS CRENÇAS... TODAS ELAS.

E, à partir  daí, fazer o EXERCÍCIO DIÁRIO DA REFORMA ÍNTIMA.

REGRAS?
SIM!

1- Amar-se incondicionalmente. 
Aceite-se, perdoe-se, compreenda-se.
Ninguém pode fazer você acreditar que não é capaz, que não é digno, que não consegue, que é uma pessoa ruim... se alguém diz, NÃO ACEITE ISTO!
Afaste-se dessa pessoa. E nem precisa provar nada prá ninguém. Não retruque, não discuta... são apenas palavras tolas soltas ao vento.

2- Entenda que estamos aqui para melhorar-mos como pessoa, como ser individual.
Então, errar faz parte... cair faz parte.... perder faz parte.... 
Errou? Aprenda com isso.
Caiu? Levante e tente de outro modo.
Perdeu? Você pode ter novamente.

3-Olhe para dentro de si mesmo. 
Você percebe o modo que você fala diariamente?
Quantas palavras negativas você profere por dia?
Você fala mal de alguém?
Você aponta os erros dos outros?
Você tem ciúme, inveja, ira, preconceito?
Você aceita as pessoas como elas são?
Você tem mais qualidades ou defeitos?
VOCÊ PODE MUDAR, SABIA?

Mude seus hábitos.
Faça uma reforma na sua vida.
Jogue fora o que não te serve.
Limpe tudo e só deixe o que realmente importa.
Tenha coragem!

Não tem saída se não fizermos uma grande mudança.
Evoluir é o destino...

Não somos vítimas.
Aceite que NÓS ATRAÍMOS as coisas que estão na mesma ressonância que a nossa. 
Isso é física quântica.

Se mudamos o padrão mental, mudamos a energia em nossa volta.

Pense nisso que escrevi hoje.
Pense...
Re-leia o texto.

Existe um exercício que se chama VISUALIZAÇÃO E CURA.

Atraímos o que está na nossa sintonia vibracional. Ao fazermos a visualização criativa, mudamos nosso padrão energético e as coisas à nossa volta começam à mudar também.

Vamos falar sobre isto depois.


Até o próximo post.

Kika.

Depressão - Como melhorar a auto estima

Vamos continuar nossas postagens sobre a Depressão.
Vamos abordar sobre a auto estima.

Nem sempre é simples ter uma clara noção sobre a nossa Auto-Estima e como a melhorá-la. Para tal, é essencial uma rigorosa Auto-Observação e um Auto-Conhecimento muito profundo sobre quem somos realmente, para que seja possível reestruturar a Auto-Valorização.

• Querer ter uma vida repleta de felicidade, de sucesso, prosperidade e realizações está nas nossas mãos e não nas dos outros. Quem não tem Auto-Estima, acredita que não merece e não consegue, então nem sequer ousa sonhar e muito menos estabelecer objetivos ou tomar decisões, que encaminhem a pessoa para a direção dos seus sonhos. Tudo está na nossa mente, o primeiro passo é sempre o início de uma longa viagem….e todas os grandes feitos já foram um dia o sonho de alguém.

• A aceitação de quem somos, com qualidades e limitações é essencial e esta consciência de quem somos é que nos permite poder fazer um ponto de situação e assim inicial um processo de melhoramento e transformação.

• Desenvolver o sentido de humor e permitir-se contagiar pela positividade e humor dos outros são bênçãos inatas de uns e aspectos a melhorar de outros. Dar apenas importância ao que realmente é importante. Desvalorizar os comentários depreciativos dos outros, se a intenção deles é afetar-nos Então, não vamos alimentar essa forma de sugar energia e roubar alegria.

• Nunca esquecer que o que os outros pensam é apenas uma interpretação que eles fazem de quem somos e nunca, jamais, representa quem somos na realidade. Quem somos verdadeiramente apenas nós sabemos, assim como só nós conhecemos as nossas verdadeiras intenções e motivações.

• É fundamental dedicar mais tempo em fazer coisas que nos façam sentir úteis, importantes e especiais. Dedicar o nosso tempo a fazer coisas para quem nos valoriza e quem não nos valoriza não merece qualquer esforço ou dedicação.

• Libertar-nos de todas as pessoas que nos tentam diminuir e que estão constantemente a nos depreciar. Se não podemos fugir delas, vamos ao menos colocá-las no seu lugar e manter uma distancia de contato, “matar essa pessoa dentro de nós” e tirar-lhe a importância. Esta é uma forma de respeito próprio.

• Não ter medo das responsabilidades ou de tomar decisões, se alguma coisa correr mal é uma excelente forma de aprender algo novo e aperfeiçoar a sua técnica e teoria sobre esse assunto. Ter a coragem de iniciar de novo e assim especializar-se sobre a matéria e tornar-se um especialista.

• Ninguém está livre de se enganar, ou de errar, no entanto é típico dos sábios usarem os erros como um aliado ao crescimento. O Sábio sabe que a vida é perfeita e que quando se fecha uma porta, outras mais interessantes se abrirão.

O conhecimento profundo de como funcionamos, seja mentalmente, emocionalmente ou na forma como nos relacionamos, é um segredo poderosíssimo na descoberta dos nossos pontos fortes, aspectos positivos e também quais as nossas limitações. 

Através da Auto-Observação é possível ter uma nítida consciência dos aspectos da nossa forma de pensar, estar, sentir, agir e comunicar, assim, se pode dar inicio um enorme processo de transformação. A partir de uma profunda avaliação, torna-se mais claro decidir quais os aspectos que desejamos que sejam trabalhados, melhorados ou simplesmente reforçados. 

Este é um processo de mudança que pode dar início à descoberta de poderosos potenciais e uma verdadeira fonte de sucesso e realização pessoal.

O plano de ação para mudar determinadas características do nosso “Ser” deve ser real e alcançável no tempo (por exemplo a idade que temos não é uma mudança possível, assim como a altura…temos de ser realistas). 

Há características na vida e em nós que são inalteráveis. Nesse sentido, temos que ter a clara noção de qual a aprendizagem temos que ter com este ou aquele aspecto, e que somos obrigados a aceitar e transformar potenciais limitações em armas. 

Por exemplo, circula no YouTube um video de um moço com deficiências físicas muito limitadoras e ele usou essas limitações como uma forma de motivar os outros que mesmo assim tão limitado, quando ele cai (mesmo sem pernas e braços) ele consegue levantar-se, e contagia o mundo que mesmo assim quando ele cai levanta-se de cabeça erguida. 

A limitação física desta pessoa tornou-a mundialmente conhecida pelo seu poder de contagiar o mundo com a sua positividade, Auto-Estima é a força de viver. As lamentações jamais nos trazem mudanças ou melhoras, então, para quê perder tempo em se lamentar ou se mal dizer ????

Saber mais e mais sobre a própria Auto-Estima e como melhorá-la tem sido um segredo que se tem revelado a chave para uma vida de entusiasmo, felicidade e realizações. 

A baixa Auto-Estima é uma forma de cegueira que nos impede de acreditar que podemos ir, cada vez mais longe, na nossa vida e nas nossas realizações.

Eu sugiro que você releia este texto para que as idéias se firmem melhor no seu pensamento.

Anote em um diário todas as coisas e pessoas que lhe desagradam e veja uma forma de eliminar isso de sua vida. Tome as rédeas do seu destino. Você fará dele o que quiser.

Repita frases positivas todos os dias. Isso funciona como um mantra.

Não permita que os pensamentos te torturem... nem sempre estes pensamentos serão seus, ou... é a sua mente que está viciada em pensamentos negativos.

Então, use o mantra e cante a canção de Gonzaguinha, que está em outra postagem...

"... nunca se entregue, nasça sempre com as manhãs...
     Deixe a Luz do sol brilhar no céu do seu olhar...
     Fé na Vida, Fé no homem... Fé no que virá...
     Nós podemos juntos, nós podemos mais..."

Fique na Paz!

Kika.

Fonte: http://tratamentodadepressao.org/655-auto-estima-melhorar/